Добрый день!
Меня зовут Валерия Гузненкова, я — фитнес тренер. Моя специализация силовые тренировки для женщин (тренировки с дополнительным весом — штанга, гантели и т.д.). Я тренирую более 7 лет лично и онлайн.
Я учу женщин не бояться тренажерного зала и штанги. Именно силовые тренировки помогут добиться подтянутой фигуры, стать сильнее и выносливее, и, как следствие, увереннее в себе.
Правильная техника наше все!
Правильная техника — залог успеха в силовых тренировках. Именно техника сделает тренировку максимально эффективной, что значит вы быстрее увидите результаты, почувствуете свои мышцы и, конечно же, снизите риск травмы.
Ягодицы — основа не только красоты, но и здоровья.
Ягодицы основной акцент моих тренировок. Это не только красота, слабые нетренированные ягодицы — одна из причин болей в пояснице, коленях и бёдрах и плохой осанки. Тренирую ягодичные мышцы мы не только движемся к красивой фигуре, но и улучшаем движения своего тела в повседневной жизни.
Индивидуальный подход
Не смотря на то, что философия моих тренировок строится вокруг ягодичной мышцы, я стараюсь решить проблемы конкретного человека — кто-то сутулится, кто-то наоборот жалуется на поясницу, у кого-то ноет одно колено, а у кого-то мечта подтянуться один раз. Помогу добиться именно ваших целей: будь то стать красивее и сильнее или избавиться от сутулости и выдвинутой головы.
Какие тренировки и где я веду
Силовые тренировки для девушек в мини группах
- 4 человека;
- Среда/пятница утро (уточняйте наличие мест);
- длительность 1.5 часа;
- Работа с дополнительными отягощениями (штанга, гантели);
- Bonita Creek Park в Newport Beach;
- $300 — 8 занятий.
Акцент тренировок на улучшение мышечного тонуса всего тела, прокачка ягодиц, пресса, рук и спины. Огромный плюс такого формата тренировок — мотивация и поддержка друг друга напарницами по группе. Сборы на тренировку теперь начинаются с мыслей «сейчас с девчонками классно и весело прокачаемся», а не «опять тренер будет меня мучать». При этом небольшая численность группы даёт возможность сохранить качественный контроль за техникой упражнений. Тренировки в парке на сведём воздухе, при этом с полноценным оборудованием — штанга с возможностью увеличения веса до 300lbs, гантели 8lbs — 25lbs, фитнес ленты, степ платформа для зашагиваний.
Оздоровительные групповые тренировки «Здоровая Спина»
- Суббота 9.00;
- Bonita creek park;
- Donation based.
Тренировки направленные на работу с гибкостью позвоночника и подвижностью суставов для улучшения осанки. Подойдёт тем, кто сутулится, испытывает боли в спине или шее, испытывает боли в коленях,
Групповые интенсивная тренировке Sunday Beach Boot Camp
- Воскресенье 8.15;
- Corona Del Mar main beach;
- Donation based.
Интенсивная тренировка на пляже на все тело.
Персональные силовые тренировки
- 1 час;
- Bonita Creek Park в Newport Beach.
Полноценная тренировка как в тренажерном зале, но на свежем воздухе. Добьёмся любых ваших целей вместе!
